Giới thiệu về vitamin E trong hạt điều
vitamin E có trong hạt điều và nhiều loại thực phẩm khác
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều bao gồm làm đẹp da, ngăn ngừa tim mạch,… Hạt điều khi kết hợp với các thực phẩm khác vừa là món ăn ngon, vừa là giúp cơ thể hấp thu vitamin E tốt hơn. Nào cùng Andy’s farm tìm hiểu nhé.
Ngoài hạt điều thì các thực phẩm nào khác có lượng vitamin E dồi dào?
Các loại dầu thực vật là nguồn vitamin E dồi dào. Có thể kể đến mầm lúa mì, đậu nành, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, trứng… Hạnh nhân có thể xem là nguồn vitamin E dồi dào. Cứ 100 gram hạnh nhân thì có khoảng 26 miligram vitamin E. Sử dụng sữa hạnh nhân trong trường hợp dị ứng hạt điều là cách để bổ sung vitamin E cho cơ thể.
Làm thế nào để bổ sung vitamin E hiệu quả
Cách tối ưu giúp cơ thể hấp thụ vitamin E là kết hợp chung với mỡ hoặc chất béo. Lý do là vì vitamin E tan trong dầu (mỡ). Ruột non là nơi diễn ra quá trình hấp thụ vitamin E. Tại đây, việc hấp thu vitamin E có sự hỗ trợ của muối mật, men lipsa. Hạt điều kết hợp với salad dầu dấm là món ăn đơn giúp cơ thể hấp thu vitamin E tốt hơn.
Tổng hợp các tác dụng của vitamin E trong hạt điều với cơ thể
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều: làm đẹp da
hạt điều với nhiều dưỡng chất như vitamin E, magie rất có lợi cho sức khỏe
Alpha – tocopherol đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của da. Thiếu hụt a-tocopherol là nguyên nhân khiên da suy yếu. Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là củng cố hàm lượng alpha-tocopherol giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, da rất dễ bị tổn thương bởi tia cực tím cũng như gốc tự do sinh ra từ khói, bụi. Vitamin E giúp ngăn ngừa các tổn thương do 2 tác nhân này gây ra. Vitamin E đồng thời là 1 chất chống viêm giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Thêm vào đó, vitamin E còn ngăn ngừa các triệu chứng do viêm da mãn tính.
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là ngăn ngừa bệnh tim mạch
Quá trình oxy hóa cholesterol gây ra nhiều tác hại đối với mạch máu và hệ tim mạch. Vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Bổ sung vitamin E thông qua hạt điều là một cách giúp duy trì cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
Hỗ trợ thị lực là 1 trong những tác dụng của vitamin E trong hạt điều
Thoái hóa điểm vàng (AMD) là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Khi kết hợp vitamin E với vitamin A, C và kẽm chúng ta sẽ có phương án điều trị bệnh AMD hiệu quả. Theo một nghiên cứu gần đây thì sự kết hợp này giúp giảm 25% nguy cơ mặc bệnh thoái hóa điểm vàng. Nhờ chưa a-tocopherol mà vitamin E giúp làm giảm nguy cơ mặc bệnh đục thủy tinh thể tới 60% so với người không sử dụng. Ngoài ra, kết hợp vitamin E và A liều cao giúp người vừa trải qua phẫu thuật mắt phục hồi tốt hơn.
Lợi ích cải thiện cơ khớp của vitamin E trong hạt điều
Vitamin E trong hạt điều có tác dụng giảm đau khớp ở người ít vận động. Ngoài ra, vitamin E con giúp cải sức bền thể chất đặc biệt với vận động viên chuyên nghiệp. Loại khoáng chất này giúp cơ bắp thư gian sau quá trình vận động nặng. Nhờ chức năng hỗ trợ máu lưu thông, hỗ thành mao mạch mà vitamin E giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp. Vitamin góp phần nuôi dưỡng tế bào, loại bỏ mệt mỏi.
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là giúp tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin E giúp làm chậm quá trình suy giảm của hệ miễn dịch. Việc bổ sung vitamin E thường xuyện là cách giúp người cao tuổi tăng cường đáp ứng miễn dịch. Vitamin E phát huy tác dụng đối với những bệnh nhân ung thư đang thực hiện xạ trị. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do. Từ đó, giúp giảm các tác dụng phụ của việc hóa, xạ trị như rụng tóc hoặc tổn thương phổi.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng hạt điều thường xuyên là cách để bổ sung vitamin E hiệu quả. Vitamin E có khả năng tăng khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách hỗ các tế bào T chưa trưởng thành. Ngoài ra, vitamin E trong hạt điều con giúp các cơ quan phục hồi sau quá trình xạ trị.
Tác dụng cân bằng nội tiết tố của vitamin E trong hạt điều
Khi nội tiết tố mất cân bằng, các biểu hiện thường thấy là hội chứng tiễn mãn kinh, tăng cân, dị ứng. Các triệu chứng khác bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, căng thẳng và mệt mỏi. Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là giúp cân bằng hormone. Từ đó, giúp duy trì cân năng và đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là giúp tóc khỏe đẹp
Các gốc tự do được sinh ra từ môi trường có tác động tiêu cực đến tóc của bạn. Vitamin E với khả năng chống oxy hóa cực mạnh giúp trung hòa các gốc tự do. Thêm vào đó, tác dụng của vitamin E trong hạt điều còn bao gồm thúc đẩy lưu thông đến da đầu. Vitamin E giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, giữ cho da không bị khô và bong tróc.
Tác dụng của vitamin E trong hạt điều là ngăn ngừa gãy móng
Một trong những dấu hiệu của việc lão hóa tự nhiên là móng tay, chân trở nên dễ gãy. Tác dụng của vitamin E trong hạt điều giúp giảm tình trạng này. Vitamin giúp tăng sự dẻo dai và cải thiện hydrat hóa của móng. Hydrat hóa được hiểu là quá trình giúp tế bào giữ nước. Có nhiều cách để bổ sung tức thì vitamin E cho móng. Một trong những cách phổ biến mà Andy được biết là bôi vitamin E dạng kem đều đặn mỗi ngày.
Hy vọng bài viết của Andy’s farm đã giúp các bạn có cái nhìn khái quát về vitamin E trong hạt điều. Để biết thêm về các giá trị dinh dưỡng của hạt điều các bạn có thể xem thêm tại đây.
