Mẹ bỉm sữa đã biết gì về 9 tác dụng của hạt điều với trẻ em?

by hatdieu.info
9 tác dụng của hạt điều với trẻ em

Nếu là mẹ bỉm sữa thì Andy tin chắc bạn sẽ rất quan đến tác dụng của hạt điều với trẻ em. Này nhé, hạt điều với các dưỡng chất rất cần cho sự phát triển của bé. Với các bé chưa thể ăn trực tiếp thì hạt điều vẫn phát huy được tác dụng. Hạt điều đã qua chế biến như sữa từ hạt điều tươi, hạt điều nướng,.. cũng rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của hạt điều với trẻ em có thể kể đến giúp xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp,…

Các chất dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều vừa món ăn thơm ngon lại còn rất giàu dưỡng chất. Việc tìm hiểu các khoáng chất giúp các mẹ hiểu rõ hơn về tác dụng của hạt điều với trẻ em. Các khoáng chất có trong hạt điều có thể kể đến đồng (0.6 miligram), canxi, magie (81.9 miligram), sắt (1.9 miligram), phốt pho (166 miligram), kali (185 miligram) và kẽm (1.6 miligram). Ngoài ra, hạt điều có chứa acid béo PUFA và MUFA. Các vitamin trong hạt điều cũng rất dồi dào có thể kể đến:

  • vitamin C
  • vitamin B1 (thiamine): 0.1 miligram
  • vitamin B2 (riboflavin)
  • vitamin B3 (niacin)
  • vitamin B6: 0.1 miligram
  • vitamin E (alpha-tocopherol)
  • vitamin K (phylloquinone): 9.5 microgarm

9 tác dụng của hạt điều với trẻ em mà mẹ bỉm sữa không thể bỏ qua

#1. Nói về công dụng của hạt điều với trẻ em, không thể bỏ qua tác dụng với sức khỏe tim mạch.

Hạt điều là nguồn cung vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Trong quá trình phát triển của mình trẻ rất cần được bổ sung vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Đặc biệt các axit béo như MUFA và PUFA rất cần thiết với tim mạch. Hạt điều kết hợp với hạnh nhân, dầu olive,… sẽ giúp bổ sung lượng chất béo cần thiết cho cơ thể.

#2. Tác dụng tăng cường khả năng hoạt động của não bộ ở trẻ.

các thành phần dinh dưỡng của hạt điều

magie là thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Magie trong hạt điều rất quan trọng đối với bộ não: Magie giúp thúc đẩy chức năng của hệ thần kinh. Ngoài ra, magie còn đóng vai trò quan trong đối với quá trình hoạt động của canxi và các hormone.

Acid béo trong hạt điều: Bộ não cần được cung cấp đầy đủ acid béo để có thể vận hành trơn tru. Các acid béo khi kết hợp với các khoáng chất sẽ giúp tằng khả năng nhận thức. Đồng thời, chúng còn giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng.

#3. Tác dụng của hạt điều với trẻ em béo phì, thừa cân.

Trong thời đại mà cuộc sống càng gắn với máy tính thì khối lượng vận động sẽ càng ít lại. Kết hợp với việc sử dụng thường xuyên các loại thức ăn nhanh là nguyên nhân gây ra béo phì ở trẻ. Để thay đổi tình trạng thừa cân thì yếu tố đầu tiên cần xem xét chính là nếp sống của trẻ. Đầu tiên, trẻ cần hạn chế tối đa các loại “junk food” kết hợp với các hoạt động ngoại khóa.

Trong chế độ ăn hằng ngày, bé có thể bổ sung hạt điều cùng các loại hạt khác. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra vai trò của hạt điều trong việc giảm cân. Theo USDA thì trong 28 gram hạt điều có chứa 157 calo. Tuy nhiên, không phải toàn bộ lượng calo trong hạt điều này đều được hấp thụ. Cơ thể của trẻ em chỉ có thể hấp thụ khoảng 84% lượng calo này. Nguyên nhân là do lượng lớn chất béo bị dữ lại thay vì được hấp thụ. Ngoài ra, hạt điều còn tạo cảm giác “no sớm” giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.

#4. Giúp xương và răng chắc khỏe là 1 tác dụng của hạt điều với trẻ em.

Vitamin K, magie, đồng và phốt pho có trong hạt điều giúp tạo và duy trì mật độ xương. Đồng thời giúp giảm nguy cơ loãng xương, dẫn đến gãy xương. Magie và phốt pho khi kết hợp với nhau giúp xây dựng cấu trúc xương. Vitamin K giúp cân bằng canxi, khoáng chất cần cho sự chuyển hóa xương.

#5. Tác dụng của hạt điều với trẻ em bao gồm ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra bệnh thiếu máu. Hạt điều giúp cung cấp lượng sắt cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy trong máu. Ngoài ra, hạt điều còn giúp cải thiện khả năng làm việc của các enzyme. Việc không được cung cấp sắt đầy đủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi ở bé. Ngoài ra, thiếu sắt còn tăng nguy cơ nhiễm trùng.

#6. Tác dụng của hạt điều với trẻ em: giúp ích cho sự phát triển của da và tóc.

Đồng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh melanin. Đây là sắc tố giúp tạo ra màu da, tóc và mắt. Hàm lượng melanin dồi dào không chỉ giúp duy trì sắc tố da mà còn giúp chống nắng. Melanin giúp ngăn chặn tia UV xâm nhấp vào da, gây ung thư da. Hạt điều cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Gốc tự do là nguyên nhân gây ra sự phân hủy tế bào.

#7. Tác dụng của hạt điều với trẻ em: tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Hạt điều giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ trước tác động của tia cực tím. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa cực mạnh đóng vai trò như một chiệc khiên chống lại tia cực tìm. Không chỉ tốt mắt của trẻ, hạt điều còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm và đục thủ tinh thể.

#8. Bổ sung protein qua hạt điều giúp phát triển trí não của trẻ.

Theo Viện dinh dưỡng Việt Nam thì có 3 yếu tố tác động đến sự phát triển trí thông minh ở trẻ em:

  • Yếu tố gen di truyền.
  • Yếu tố chế độ dinh dưỡng
  • Quá trình rèn luyện, học tập.

Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Có 4 nhóm dưỡng chất chính cần cho sự phát triển trí não. Bao gồm I-ốt, Sắt, các axit béo không no chuỗi dài và Protein. Protein là thành phần cấu tạo nên các tế bào mô. Chúng cũng góp phần vào sự hình thành của dịch tiêu hóa, các nội tiết tố, các men và vitamin. Hệ thần kinh muốn hoạt động ổn định cần có sự hỗ trợ của protein. Protein thụ thể giúp truyền tín hiệu đến tế bào. Sau đó, điều chỉnh chính hệ thần kinh trung ương của con người. Trong 28 gram hạt điều có chưa 5 gram protein thực vật. Đây là nguồn cung protein thuần chay cho não bộ của trẻ.

Ăn hạt điều đúng cách giúp phát huy hết tác dụng của hạt điều với trẻ em:

  1. Với trẻ trên 3 tuổi: bạn hoàn toàn có thể cho trẻ ăn hạt điều Bình Phước.
  2. Với trẻ từ 1 đến 3 tuổi: bạn nên nghiền nhuyễn hạt điều ra cho bé ăn để tránh việc bé bị mắc nghẹn.
  3. Với trẻ dưới 1 tuổi: bạn có thể “mix” cà rốt nhỏ và hạt điều cho bé ăn thử. Cà rốt nhỏ là món ăn rất tốt cho các bé, còn hạt điều Bình Phước của Andy’s farm là sản phẩm sạch rất thích hợp cho bé ăn dặm.

Bật mí món cà rốt hạt điều vừa ngon vừa giúp phát huy tác dụng của hạt điều với trẻ em.

Nguyên vật liệu mẹ bỉm sữa cần chuẩn bị:

  • 200 gram cà rốt
  • 1 đến 3 muỗng dầu olive
  • 1/3 muỗng cumin (thì là Ai Cập)
  • 1/4 muỗng quế
  • 1 cốc hạt điều tươi Bình Phước
  • nước nóng
  • 1 đến 2 muỗng nước tương hoặc sốt tamari

Cùng sắn tay vào làm nhé. :

  1. Gọt vỏ và cắt khúc cà rốt
  2. Bỏ cà rốt vào với dầu và quế vào chén
  3. Bỏ cà rốt vào trong chảo. Đun nóng trong 20 phút cho đến khi mềm ra.
  4. Ngâm hạt điều tươi Bình Phước trong nước nóng khoảng 15 phút
  5. Vớt hạt điều ra cho ráo nước
  6. Lấy cà rốt ra và để nguội
  7. Bỏ hạt điều, cà rốt và nước tương vào máy xay
  8. Khi hỗn hợp đã mềm ra thì bỏ thêm dầu olive
  9. Cho thêm gia vị tùy theo khẩu vị.

Các bài viết khác của hạt điều Andy’s farm về chủ đề sức khỏe.

tác dụng của hạt điều

Series bài viết về tác dụng của các dưỡng chất trong hạt điều. Các bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về tác dụng của các loại hạt điều khác nhau.

Vậy là Andy đã trình bày xong bài viết về tác dụng của hạt điều với trẻ em. Hy vọng những kiến thức ở trên sẽ hỗ trợ việc nuôi con của các mẹ. Dưới đây là bài viết khác của tụi mình nếu các mẹ muốn tìm hiểu thêm về các bài viết khác về sức khỏe.

You may also like

Leave a Comment